健康人更要強“腎”

　　要想擁有一個健康長壽的體魄，有一個功能良好的腎髒是必須的。人的腎髒非常嬌嫩，對許多毒物都比較敏感。所以我們應該更加重視保護它，下面就介紹一些日常注意事項：首先在飲食上要特别注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉食物，比如海鮮、動物内髒以及腌制食品等。蛋白質每日每公斤體重在1。5-2克足夠常人健康的需要。

　　要想擁有一個健康長壽的體魄，有一個功能良好的腎髒是必須的。人的腎髒非常嬌嫩，對許多毒物都比較敏感。所以我們應該更加重視保護它，下面就介紹一些日常注意事項：首先在飲食上要特别注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉食物，比如海鮮、動物内髒以及腌制食品等。蛋白質每日每公斤體重在1。5-2克足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000ml就可以了。一般我們提倡喝白開水，具體來說，應做到以下幾點：

　　1、盡量不用或少用對腎髒毒性強的藥物，氨基甙類抗生素如：慶大黴素、丁胺卡那黴素，避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸，如魚膽、蛇膽、毒蜂蟄傷等。

　　2、戒煙忌酒，少吃酸辣刺激性及煙薰燒烤食物。

　　3、婦女在月經期、妊娠期、産褥期要注意個人衛生，預防尿道感染，養成勤排尿的習慣，不要憋尿。

　　4、定期檢查身體，特别是尿液化驗，早期發現及時治療各種腎髒疾病。

　　5、提倡健康的，潔身自愛，預防性病危害腎髒。

　　6、體格消瘦的人，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎髒下垂。

　　7、出現尿頻、尿急、尿痛或血尿、浮腫、腰痛等症狀應及時到正規醫院就診，行尿液常規或抽血檢查，以便及時确診及早治療。