如何防治兒童肥胖

          兒童肥胖症對兒童的生長發育、心理、體質和智能行爲均有不利的影響，又是成年期肥胖症的基礎。兒童對減肥一般沒有太多的動機，毅力和自制力也較差，因而以家庭療法爲基礎，加以運動訓練、飲食控制以及行爲矯正是适合于兒童肥胖症的防治手段。

         1.早期預防必不可少　醫學研究顯示，小兒肥胖的發生與出生體重有關，故減少兒童肥胖的發生應從孕期開始，防止妊娠晚期孕婦營養過剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應盡可能進行母乳喂養，無條件進行母乳喂養時亦應在生後3個月内避免喂固體食物，在生後4個月若小兒已經成爲肥胖，應注意避免繼續攝入過量熱能，特别在生後6～8個月時對肥胖兒童應盡量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

         2.注重飲食調理及行爲矯正　改變家庭中易産生肥胖的多種因素至關重要。首先應制定家庭飲食調理方案，幫助孩子養成良好的生活習慣和進食習慣，具體爲：

         ▲飲食宜高蛋白和适量脂肪、碳水化合物，多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜。

         ▲避免過快進食，應養成細嚼慢咽的進食習慣，每餐在20～30分鍾吃完，以控制進食量。

         ▲盡量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開水補充爲上選。

         ▲勿貪食、偏食糖類及高脂肪、高熱量食品，尤其是“洋”快餐(套餐)。

         ▲限制零食。零食不斷，攝入總熱能超過人體需要，可轉化爲脂肪。

         總之，改變家庭中易産生肥胖的多種環境是非常重要的。另外還應使兒童養成參加多種體力活動和勞動的習慣，養成每天都進行體育鍛煉的習慣。體育運動應根據兒童身體特點，注意安全性、趣味性，并使兒童能持之以恒，選擇如長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，采用心率140～160次/每分鍾的運動強度，每周鍛煉3～5次。在運動中家長應身體力行起到表率作用，并督促子女完成訓練方案。

          3.兒童減肥不提倡吃藥

         減肥保健品如減肥茶、減肥膠囊、減肥餅幹等，作用機理大緻有3類，即：替食型減肥品、輕瀉型減肥品及神經抑制型減肥品。這些藥物作用的最終結果不外乎通過緩瀉作用、利尿作用以及發汗作用等使機體組織細胞間水分排出體外，減肥的作用并不理想。兒童正處于生長發育階段，需要足夠的營養，如果用物連續抑制或變更食欲中樞的興奮-抑制過程的話，就極易形成對食欲的抑制甚至誘發厭食症，這對兒童的健康是有害無益的。所以未在醫生監督下，家長不可爲兒童輕易嘗試物，也禁止使用以下方法控制兒童期肥胖：(1)饑餓、半饑餓或變相饑餓療法。(2)短于3個月的快速減重、反複多次的減重-反彈循環。(3)采用手術、物理治療等手段去除脂肪。