能睡5小時，就不算抑郁失眠

　　專家指出老年人對待失眠的三個誤區
　　
　　李大爺和很多老年人有同樣的感覺，随着年齡的增長，睡眠越來越少了，有時一晚上隻能睡三四個小時，然後就得眼睜睜地等到天亮。爲了能睡個好覺，李大爺試過很多辦法，後來他選擇吃。可是他又聽說，吃會上瘾，而且有不少副作用。李大爺犯了愁，老年人失眠到底該咋辦？有關專家認爲，老年人睡眠減少是正常現象，老年人在對待睡眠的問題上還存在着幾個誤區。
　　
　　誤區一：睡眠時間決定睡眠質量
　　
　　許多老年人對睡眠的看法不正确。衛生部北京醫院神經内科主任醫師張華說，許多老年人睡眠減少，其實很多是随年齡增加引起的睡眠減少，這是正常現象。因爲60—80歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均爲5—6.5個小時，出現入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數增加等，均屬正常。
　　
　　張華認爲，老人一天隻要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬别陷入“睡眠時間的長短決定睡眠質量”的誤區，盡管睡眠時間減少，但隻要第二天感覺精神狀态良好，就說明沒問題。
　　
　　誤區二：失眠去看神經科
　　
　　大多數老年人出現失眠時，往往會去醫院的神經科就診。西安交通大學醫學院第一附屬醫院醫學心理中心主治醫師王崴告訴記者，失眠屬于精神科的診治範圍。因爲失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是許多精神或心理疾病的一個症狀，如抑郁症，焦慮症，精神分裂症等，治療時應該先找出原因，先治療原發疾病，才能治好失眠。因此，王崴建議老年人，如果出現長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現失眠，非專科醫生僅僅給老人開幾粒安定類藥物，很可能延誤病情。
　　
　　誤區三：治失眠靠吃藥
　　
　　不少老年人一旦發現自己的睡眠減少，就靠吃來解決問題。張華認爲，這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用，是治療失眠症的有效方法之一，但如果将此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。有的老年人服用解除失眠痛苦，發現效果不錯，并産生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到後來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷症狀。因此，必須按照專科醫生的醫囑正确服藥，避免出現成瘾現象。
　　
　　此外，引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規律、飲酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治療失眠前先得摸清原因。
　　
　　老年人失眠的治療，可通過調節日常起居來進行。白天避免打盹，适當進行體育鍛煉。對于過去睡眠良好，最近由于精神緊張并造成白天易激動、焦慮、嗜睡，晚上睡眠差的老年人比較好避免藥物治療，可采用“放松療法”。必須用時，應使用最小有效劑量，并注意可能出現的副作用。