引起失眠的4種食物

　　1、含的食物

　　如：咖啡奶茶，可樂

　　很多人都知道，含食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　3、油膩食物

　　如：炸雞，甜甜圈

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。

　　4、有飽腹作用的食物

　　如：豆類食物，烤玉米

　　還有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

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