盲目進補也可導緻失眠

　　冬季進補是中國傳統文化的一大特色。現代醫學研究顯示，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時适當補養，可調理和改善人體各器官的生理功能，增強抵抗力，達到防病健體的作用。但冬令進補是有講究的，濫補亂服可能适得其反。

　　李因爲工作辛苦，聽同事介紹買了一種補膏服用，不久就出現渾身發熱、口幹、胃口不好等症狀，近半個月來又發生入睡困難或早醒情況，吃也無法緩解。而顧女士自從服用了保健酒和營養粉後，就出現了便秘、鼻子出血、頭昏脹、心慌，失眠已有數月。類似這種由于盲目進補而導緻失眠的病例不在少數，其結果是身體未得到滋補，反而打破了機體的陰陽平衡，擾亂了正常的睡眠節律。據了解，一到春天，前往上海市中醫失眠症醫療協作中心求醫的病人就增多，而冬令盲目進補就是一大緻病原因。

　　失眠，中醫稱“不寐”，多由七情所傷，思慮太過或飽受驚恐，或禀賦不足、年邁體虛所緻。人體對睡眠的要求，青壯年通常爲每天睡7小時～9小時，少年幼兒增加1小時～3小時，老年人減少1小時～3小時。正常情況是半小時内即能入睡，整夜不醒或醒一次，無間斷多醒或早醒；不夢或少夢；睡眠深沉，不是似睡非睡或易受環境幹擾而驚醒，這是對睡眠質量的要求。

　　最佳睡眠時間應是晚上10點～清晨6點，老年人爲晚9點～清晨5點，兒童爲晚8點～清晨6點。失眠的主要症狀表現是難以入睡，或早醒或中間間斷多醒，或多夢似睡非睡，或通宵難眠。如果出現上述某種症狀，且連續2周以上，頭暈脹痛、心煩等症狀明顯，影響白天工作、學習和社會活動功能，可以說是一種疾病的表現，稱爲失眠症。

　　失眠症發病也有輕、中、重程度不同，因此，對失眠症的診斷需要有一個量和質的綜合評價，才能作出比較客觀的判斷。醫學專家以入睡時間、睡眠總時間、夜醒次數、睡眠質量、夢擾多少、醒後感覺等作爲指标，再按6項指标出現程度，按“0、1、3、5、7”5個等級進行記分，最後将各項指标分相加，得出睡眠評價總分。一般總分≥12分，可診斷爲失眠症；≥12分爲輕度失眠症，≥18分爲中度失眠症，≥24分爲重度失眠症。

　　中醫講究辨證治療，從病因出發，配以陰陽協調的中藥，通過内部調理、健腦補腎，可以達到治愈的效果。如果你正受到失眠的困擾，不妨試試中藥六道湯。在這六道中藥湯中，總有一道适合你，幫你遠離失眠。

　　酸棗仁湯

　　取酸棗仁适量，搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用，對血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參适量，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。此藥有鎮靜之效，對心血虛衰的失眠者功效尤佳。

　　安神湯

　　将适量生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　三味安眠湯

　　取酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成100毫升湯汁，于睡前服用。此方中的三種藥材均有甯心、安神、鎮靜之功效，混合用之可以催眠。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各10克煎湯服用，具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合于中老年人及長期失眠者服用。

　　養心粥

　　取黨參35克，核紅棗、麥冬、茯苓各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　同時，專家建議，出現失眠症的進補者，應該馬上停服補品，并立即尋求醫生幫助。不管吃補品還是保健品，都應該在醫生指導下，根據自己的體質、病情、工作狀況等具體情況，選擇适合自己的補藥，這樣才不會白花了錢又誤了病。