哮喘試試呼吸鍛煉

       哮喘是老年人常見病，不易根治，但常進行呼吸鍛煉，卻有助于改善呼吸系統功能，緩解病情。我母親進行“吹瓶子”和“吹口哨”兩種鍛煉幾年來，哮喘犯得少了，去年冬天一直沒間斷戶外活動，但也沒再打點滴。

　　“吹瓶子” 哮喘患者氣體交換發生障礙，需要開放更多的肺泡以補充其損失，而醫學家們發現，吹笛子的深呼氣、吸氣動作可以使肺泡開放的數目增多。因此哮喘患者可模仿這種動作，用一個500毫升左右的瓶子，裝300毫升左右的水，放置吸管一根，使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水，通過水的阻力加強腹肌的力量，增加肺的通氣量。另外，做吹氣球等類似吹笛的動作，也可起到相同作用。

　　“吹口哨” 一手放在胸部，一手放在腹部。吸氣時用鼻，盡力将腹部挺出；呼氣時，将口唇縮攏成吹口哨狀，持續緩慢呼氣，同時收縮腹部。呼氣要深長，直至把氣呼盡，吸氣要有氣入小腹的感覺，即所謂“氣沉丹田”。呼與吸的時間之比爲2∶3，呼吸次數一般以每分鍾16次左右爲宜。如此每次20分鍾，每天2次。