運用呼吸操防治慢性支氣管炎

　　慢支患者，尤其是老年慢支患者，在發作間期可根據個人體質情況，進行體育鍛煉，增強體質，提高機體的免疫功能。下面介紹一套簡單的呼吸操，供參考。第一節：呼吸運動

　　預備姿勢：立正。

　　(1)深吸氣，同時兩臂慢慢伸開，擡起，與軀幹成鈍角。

　　(2)呼氣，兩臂放下。

　　注意事項：深呼吸速度要慢。第二節：擴胸運動

　　預備姿勢：立正

　　(1)兩臂擡起，肘部半屈，取手握拳，手心向下。挺胸，同時兩臂用力向後拉，恢複原來姿勢。

　　(2)再做一次。

　　(3)兩臂伸舉，同時挺胸。

　　(4)兩臂放下。

　　注意事項：胸部要用力挺起。第三節：體側運動

　　預備姿勢：立正。

　　(1)左腳向左跨一步當成左弓步，同财右手插腰，左臂經側向上舉帶動上體向右側屈。

　　(2)向右做側屈一次。

　　(3)向右再做側屈一次。

　　(4)左腳蹬回，同時左臂經側放下，右臂自然放下，還原成立正姿勢。

　　(5)-(8)同(1)-

　　(4)，但方向相反。注意事項：三次側屈動作的幅度要逐漸加大。第四節：腹式呼吸

　　預備姿勢：立正。

　　(1)雙腳分開，雙手放在腹部，全身放松。

　　(2)吸氣時腹部用力鼓起。

　　(3)呼氣時用力收縮腹部。注意事項：可以平卧做。速度要慢，要有節律。第五節：踏步運動

　　預備姿勢：立正。

　　原地踏步動作。手和腿的動作盡可能幅度大一些。