夏季感冒的5種預防方法

　　避免夏季感冒的發生，應注意生活起居，通過飲食營養、體育鍛煉等增強自身體質，提高免疫力。感冒，是每個季節都會見到的“小病”，然而夏天炎熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不适，鼻塞咽痛，頭暈腦脹，惡心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。所以，就讓我們來探探夏季感冒的“老底”，從生活、飲食各個方面做好防護，讓感冒無從下手。

　　1、精神調劑：夏季炎熱幹燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人産生煩躁情緒。所以應注重精神調劑，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　2、起居有節：适度午睡，補充精力;睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午後高溫時段，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，随身攜帶防暑藥物，用以急救。

　　3、備常用藥：家裏可常備一些常用藥物，有輕微感冒症狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然，一定要根據自己症狀，咨詢醫生後，再選擇适合的用藥。

　　4、多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質，夏季裏人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導緻體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，随時爲身體補充水分;劇烈運動後，可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間内，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅寒的作用。

　　5、講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中适當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的鉀離子也較多，因此可适當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　暑天出汗多，随汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。因此可适當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。