遠離脂肪肝的幾點提醒

　　專家說，早期幹預可以減少脂肪肝的發生，關鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。古書《内經》指出：“膏粱之變，足生大疔”。也就是說，過多食用油膩厚味的食物，易使人生大的疔瘡（古代醫學認爲癌症屬于惡瘡腫毒的範疇）。如果說古人養生之學，尚且給後人留下了一針見血的警示，那麽現代都市人是否真的做到了善待自己的身體呢？眼下年關來臨，各種團拜會、聚會紛至沓來，高脂飲食的攝入過量成爲引發脂肪肝的隐患。專家提醒市民，高脂飲食會導緻多種疾病的發生，要管好自己的嘴巴，别讓多餘的脂肪在自己的體内“定居”。

　　案例

　　大魚大肉 他吃成脂肪肝

　　體形偏胖的龐先生是一家單位的辦公室主管，平日裏搞接待，他是飯桌上的主力。最近，各種年底答謝宴、聚會越來越多，龐先生更加頻繁地應酬飯局……幾天前，龐先生才發現自己患了脂肪肝。“這是長期過度吃喝，熱量堆積超過體能消耗的結果。”四川大學華西醫院王曾禮教授認爲，首先龐先生體形肥胖、超重，這是患病的主要原因，而且他過度吃喝，攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導緻營養過剩，緻使周圍脂肪組織過多。

　　醫生說，一般來說，體重越重肝内脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝内脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數都有脂肪肝。脂肪肝誘發的常見病有：肝硬化和肝癌、消化系統疾病、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病等。“現代人患脂肪肝的比例大幅上升！”成都市二醫院消化内科主任蹇贻告訴記者。專家說，脂肪肝已經成爲肝病排行榜的老二，僅次于病毒性肝炎。

　　小貼士

　　4套方案防治脂肪肝

　　專家說，早期幹預可以減少脂肪肝的發生，關鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。

　　tips1：不要“吃飽”

　　控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

　　tips2：不能“吃好”

　　要調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以内。

　　tips3：不能“亂吃”

　　三餐分配應遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4：3：3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前别喝奶，可放到早餐時飲用。

　　tips4：抽時間運動

　　慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、遊泳、仰卧起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因爲運動能消耗體内熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之後，肝髒中的脂肪也會随之消退，肝功能恢複正常。