治療抑郁症的兩種飲食法則

　　對于抑郁症患者來說，可能覺得利用飲食來進行治療有點不靠譜，但是不要小看了這些食物，多吃還是有助治療抑郁症的。

　　多吃糖類

　　吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

　　補充蛋白質

　　蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鲑魚，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導緻行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導緻血液循環不良，尤其是腦部。

　　很多女生心情不好的時候都喜歡吃很多糖，糖是一種甜食，多吃糖味覺就能感知到甜味，也能帶動心情，所以抑郁症患者可以多吃糖和補充蛋白質哦。