抵抗抑郁的殺手

　　抑郁症是一種常見的精神疾病,主要表現爲情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不适,嚴重者可出現自殺念頭和行爲。

　　也許你可能已經知道一些抵抗“冬季抑郁症”的辦法：比如加強體育鍛煉。因爲運動會加快人體内的新陳代謝，促進腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗。增加光照時間，多外出曬太陽或多做戶外活動，在室内白天不挂簾，晚間增加照明燈的亮度。還有，情緒低落時，多看書聽音樂，或找朋友聊天談心以分散注意力。除此之外，GH告訴你一些最新研究出來的抑郁“殺手”，讓你明白抑郁沒什麽了不起，也許隻要一個吻或者一次深情的擁抱就能夠擊敗它，幫助你重拾快樂心情。

　　抑郁“殺手”一：頻繁接吻

　　你們已經多久沒有親吻了?衣服穿得太多，不方便絕對不是理由。真正的原因是我們還沒有真正發現親吻的作用。“當我忙了一天回到家，在門口接受我丈夫送來的親吻後，我覺得一天的煩惱和憂慮都抛在了門外。”34歲的何茜，一家大型企業的會計如是說。“一吻解千愁”，她的感覺是對的。最近一個對2000對夫妻的調研表明，那些僅在時親吻的夫妻，得抑郁症的比例是那些親吻頻繁的夫妻的8倍。多麽驚人的研究結果!專家道出了其中的原因：“親吻可以讓夫妻增加親密和信任感，這可以促使人體釋放一種叫做内啡呔(endorphins)的情緒元素，這種化學物質能夠讓你感到快樂和充滿活力，從而對抗壓力和憂郁。”

　　抑郁“殺手”二：深情的擁抱

　　親情的作用越來越大：最新的一個研究發現，牽手和擁抱可以在一定程度上降低壓力和抑郁。測試中，50對夫妻被要求牽手 0分鍾， 擁抱20秒。另外85對夫妻則隻是安靜地坐着，沒有任何肢體接觸。然後， 所有被測試者被要求談一談過去讓自己生氣或憤怒的事情。結果表明，那些之前沒有肢體接觸的夫妻，在重談過去的時候，又重溫了當時的憤怒，心率加快，血壓升高。但那些有牽手和擁抱的夫妻在重談過去時，卻沒有任何的影響，那些憤怒早已随時間流逝而成爲過去。專家研究後說， “隻要一個輕輕的擁抱，身體接觸帶來的壓力，會刺激皮膚下的神經終端，并将平靜的信息發送到大腦，然後大腦就會控制壓力激素皮質醇的釋放。” 如果你是單身或者愛侶不在身邊怎麽辦?專家們發現， 和朋友牽手或擁抱， 甚至專業的按摩，也同樣有減輕壓力和緩解憂郁的作用。

[[編輯推薦：動脈硬化可引起抑郁症]]