運動鍛煉可治療抑郁症

　　摘要：大多數人都可以不咨詢他們的醫療保健提供中心就開始一個運動項目。然而，有特殊醫療狀況的人(如糖尿病或心髒病)，不能過度運動，在開始任何運動項目前，應先與他們的醫療保健提供中心商量。

　　經常鍛煉被證實可以

　　1.減少壓力、焦慮和抑郁

　　2.增強自尊

　　3.改善睡眠

　　鍛煉同樣對身體有好處

　　1.強化心髒

　　2.使人體能夠更好地利用氧氣

　　3.提高精力

　　4.降低血壓

　　5.改善肌肉質量和力量

　　6.強化并構建骨骼

　　7.有助于減少體内脂肪

　　8.讓你看起來強壯健康

　　運動vs抑郁症

　　運動與抑郁症有什麽聯系?

　　研究顯示，運動是一種有效的，但往往沒有充分被利用的，治療輕度和中度抑郁症的方法。

　　什麽類型的運動可治療抑郁症?

　　看來，任何形式的運動都可以幫助抑郁症。

　　在開始前一個運動項目前我需要咨詢我的健康保健提供中心嗎?

　　大多數人都可以不咨詢他們的醫療保健提供中心就開始一個運動項目。然而，有特殊醫療狀況的人(如糖尿病或心髒病)，不能過度運動，在開始任何運動項目前，應先與他們的醫療保健提供中心商量。

　　我怎樣才能規劃我的日常鍛煉?

　　總是開心不起來、對什麽都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不着覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是内動力不足，是抑郁的核心症狀，需要及時就醫診斷[[編輯推薦：15%的抑郁症病人死于自殺]]