腰椎間盤突出患者四不宜

　　不宜睡軟床睡柔軟的席夢思床，會使腰椎間盤承受的壓力加大。

　　不宜的坐姿有些人坐着時喜歡把臀部坐在椅凳的邊緣，或習慣将腰向後突，或喜歡跷“二郎腿”等，尤其在看電視時，會橫躺在沙發上或半起半靠在床頭觀看，這些姿勢若持續過久，易加重腰部負擔，造成腰痛。

　　不宜的彎腰拾物姿勢常有人在彎腰去拾掉在地上的物件時“閃了腰”，這與其彎腰時的不良姿勢(不屈曲或少屈曲髋、膝關節)有關。正确的姿勢應先屈曲髋關節和膝關節，充分下蹲後再彎腰拾東西，這樣不會讓腰部感到吃力。

　　不宜的家務勞動姿勢做家務時，比較好不要将盆放在太低的位置，而應放在一個高度适當的凳子上；掃地、拖地時，應将掃帚或拖把加長；晾曬衣服或擦高處的玻璃時，應在腳下墊個矮凳，避免跷腳伸腰。文/宋南昌

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