腰椎間盤突出自我按摩-搓腰眼

　　腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨床表現，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等範疇。而是把該症統歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一範疇。

　　體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循環良好，提高肌肉的靈活性，對預防腰腿疼和腰椎間盤突出症有一定的作用。具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然後再退回到兩臀後屈盡處算一次。共用力搓３０-５０次。另外，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀後盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返１０次；捏時兩大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏１～２次。

　　小知識：腰眼

　　經外穴名。見《肘後備急方》。别名鬼眼。在眼部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。主治勞瘵，腰痛等。直刺0.5-1寸。艾炷灸5-7壯；或艾條灸5-10分鍾。

　　腰椎間盤突出症，亦可稱爲髓核突出（或脫出）或腰椎間盤纖維破裂症，是臨[[>>>>>>什麽是腰椎間盤突出症]]

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