失眠的預防方法

　　失眠已經成爲我們生活中比較常見的事情，随着生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那麽得了失眠怎麽辦呢?怎麽預防失眠呢?這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就爲大家介紹一下預防失眠的方法!

　　1、在生活中盡量保持規律性

　　這一點對一個人的健康很重要，因爲沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競争，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　2、在平時應适當運動

　　如我們可以在每天早晚适當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3、保持良好心态

　　要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心态。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　4、在生活中盡可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社會競争劇烈，很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　5、飲食清淡

　　在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

　　相信大家能在生活中更好的預防該病，避免該病所帶來的一系列的傷害，保證的大家正常的生活，如果你也有失眠的症狀的話，我們建議你到正規的醫院進行全面的檢查與治療哦。