神經衰弱該如何預防

　　神經衰弱跟失眠有絕對的關系，如果長期失眠很容易導緻神經衰弱，那麽要如何預防神經衰弱呢？

　　神經衰弱症是一類以精神容易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱和心理症狀的神經症性障礙。神經衰弱的表現爲頭痛、頭暈、入睡困難、失眠、多夢、精力不足、腦力遲鈍、困倦疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。

　　(1)學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特别要避免連續開夜車的習慣。

　　(2)課外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行。

　　(3)休息因素，充分利用課間10分鍾，盡量到戶外進行活動性休息。

　　(4)睡眠因素，合理的睡眠是促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

　　(5)膳食因素，科學地安排好每天飲食，特别要吃好吃飽早餐，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

　　以上五種因素可以預防神經衰弱，另外，一定要有良好的睡眠，睡眠質量好能夠讓身體更加健康。