魚式瑜伽幫你遠離失眠

　　瑜伽不僅可以減肥，培養氣質，而且不同的瑜伽還有不同的作用，如果失眠，就可以聯系魚式瑜伽，這樣有助于睡眠。

　　瑜伽起源于印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中并平靜下來，排除外界雜念，達到放松身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉，張弛有度的練習可解除緊張和疲勞，促進末梢血液循環，對改善失眠狀态都很好的功效。此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高機體免疫力。

　　魚式瑜伽：蓮花坐姿，将左腳置于右大腿上，右腳置于左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以将右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處），然後吸氣，用頭頂頂住地面，雙手自然放在大腿上。呼氣的時候同時擡高胸部，呼吸5次。

　　此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手握住腳掌，臉和上身貼于腿上，保持此姿勢，呼吸5次。

　　溫馨提示：初學者或男性朋友身體難以貼在大腿上，可以留有空隙，一步一步循序漸進。

　　魚式瑜伽可以改善睡眠狀況，練習瑜伽有諸多好處，女性朋友們都可以嘗試，不過這項運動重在持之以恒。