哪些食物可治療老年人失眠

　　失眠的時候是最痛苦的，想睡卻又睡不着，有一部分老人也有失眠的痛苦，因爲老年人的器官功能下降等，很容易引起失眠，如果老年人出現失眠，那麽可以利用食物來進行治療。

　　(1) 酸棗仁酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　(2)牛奶牛奶中含有使人産生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所産生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特别是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更爲理想。

　　(3) 靈芝靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不甯、精神疲乏、容顔憔悴有明顯的臨床療效。

　　(4) 糯米糯米補氣血、暖脾胃，适宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五髒、益氣安神。

　　(5) 百合百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　(6) 蜂王漿蜂王漿的營養極爲豐富,對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

　　以上五種食療方法有利于幫助老年人盡快進入睡眠且可以提高睡眠質量，如果家裏有老年人失眠的，盡量利用食物來進行治療，少用藥物。