如何自治失眠症

　　大多數人或多或少都會有一些小失眠，不管是身體還是精神，都有過失眠的現象，如果出現了失眠，也可以自己來治療的，來看看自己如何治療失眠吧！

　　1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。

　　2、不把憂慮帶。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麽，然後把他們抛到九霄雲外。

　　3、放松情緒。白天适當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。

　　4、刺激控制。無困意不;後隻是睡覺不做其他事;如果40分鍾内睡不着，就起床;睡不着不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。

　　5、睡不着時睜大眼睛，睡不着不要有思想壓力，千萬别使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

　　6、養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

　　如果發現自己有了輕微的失眠，不妨利用以上這六種方法來給自己治療治療吧，如果失眠較嚴重的，可就要就醫治療了喲。