如何調節心情緩解焦慮症

　　焦慮是一種極爲不良的情緒，患者過于焦慮易患上焦慮症等心理疾病，有焦慮症需要及時釋放心裏的不快，那麽怎麽緩解心情較好呢？

　　1、轉移注意力：患者可以通過轉移注意力來緩解青春期焦慮症。焦慮症是人腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時可采用自我刺激，轉移注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以忘卻其苦。

　　2、深度松弛：深度松弛是緩解青春期焦慮症的好方法。假如能夠學會自我深度松弛，就會出現與焦慮中所見相反的反應，這時其身體是放松的而不是爲某些朦胧意識所控制。

　　3、增強适應能力：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再産生其他病症，同時也可增強你的适應能力。

　　調節心理不舒适，焦慮的情緒，要學會轉移注意力，适當的放松，此外增強适應能力是關鍵，這樣調理之後，焦慮症會有所緩解的。