男人該注重哪些養生方面

　　男人是家裏的頂梁柱，因此身體的好壞是男人最關心的事情，尤其是到了30歲以後，這個階段的男性更注重的是如何養生，如何提高自己的體能，那麽對于男人來說，特别成熟男人來說，該如何養生是男人們關心和最所注重的問題.

　　男人到了中年身體不如從前，要在飲食習慣、心理狀态和生活方式方面進行必要的調整。

　　1.戒油

　　男人一般口味較重，特别是愛喝酒的男人，一般都喜歡吃油膩和油炸食物，應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，适量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。

　　2.按時體檢

　　據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果贻誤了最佳治療時機。大多數男性不愛去看醫生，總認爲自己沒什麽病。其實每年例行體檢是保持健康的比較好方法。

　　3.控制如廁時間

　　有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃水果與蔬菜，并多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　4.及時處理痣變

　　痣本身不會有什麽危險，如果不再增加或出血，男性對自己的皮膚并不怎麽關心，要改變這種不良習慣。

　　5.戒煙

　　如果已有了相當長時間的"煙齡"，一時戒不了，比較好多吃些魚類及甜椒、菠菜、胡蘿蔔、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。煙民都知道"吸煙有害健康"，爲什麽還要吸呢?煙瘾難耐呀。于是，一次次"斷奶"，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　6、重視胸痛

　　男性在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，【大多數男性】一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心髒病的早期症狀，比較好是去醫院檢查一下。

　　7、選擇性飲酒

　　事具有兩面性，酒能傷身，也能養生，關鍵看你怎麽選，怎麽喝。當然，别忘了增加有氧運動，增強肝，肺，腎的機能，才能提高身體對酒精的抵抗!酒，似乎已經成了這些應酬"最有利"的道具。喝酒過度或者喝酒不當，成了中年人，特别是中年男人健康的緻命傷。

　　8、勤于護腦

　　長時期用腦過度會導緻腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。男性随着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。