男人怎麽補腎

　　其實在日常飲食中，有很多食物都會有補腎的效果，關鍵是你要了解，在運用起來。補腎需要長期堅持，才可以手到很好的效果。補腎應該選擇健康的方式所以，用藥物補腎，我們是不提倡的。下面全民健康接着爲一些男性朋友介紹一些補腎壯陽的方法.補腎，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀态，當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!補腎的食物，最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法……，那男人怎麽補腎比較好?

　　方法/步驟

　　運動養腎

　　如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，熱感爲止。我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　睡眠養腎

　　不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。

　　飲食養腎

　　能夠補腎的食物有很多。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。