男人如何養生

　　随着現在人們的生活水平的提高，人們的養生意識也變得十分的強了，大部分的人也開始關注養生了。男人在社會中的地位是舉足輕重的，是社會的棟梁，也是家庭中的頂梁柱，男人怎麽養生呢.男人吃什麽可以養生呢.男性養生，良好的飲食習慣必不可少，下面就随我一起來了解一下吧。

　　1、大蒜緩解疲勞

　　人們都了解到，大蒜具有強大的殺菌能力，可以消滅侵入體内的病菌。但是你知道嗎-它還有助于維生素b1的吸收，可以促進糖類的新陳代謝以産生能量，并有助于緩解疲勞。大蒜另一個很重要的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，所以被視爲防癌食物。

　　2、多吃蚝能補精

　　男性從24歲後，精子的質和量都在走下坡路。男性裏含有很多的鋅，當體内的鋅缺乏的時候，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量十分的多，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　3、燕麥有益心血管

      燕麥和堅果還有植物油中都含有維生素e，有助于預防膽固醇堵塞血管，清除體内垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特别指出，燕麥中含有很多的可溶纖維素，能通過清理膽固醇來保護男人的心髒和血管，減少高血壓和中風等疾病的風險。

　　4、番茄保護前列腺

　　番茄紅素可以很好地清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在于番茄和西瓜還有葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就可以滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄還容易被人體充分吸收。

　　5、深海魚少中風

　　男人患高脂血和中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸能很好地阻止血液凝結和減少血管收縮還有降低甘油三酯等，對于維護心髒血管健康特别有效。含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等，能替換着吃，不過一定要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　6、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但是這會使腎髒超負荷運轉，還可以增加患心血管疾病和惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，尤其是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時比較好和豆類食物搭配，由于豆制品中含有很多的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，有利于防止形成硬化斑塊。

　　7、鮮棗對付高壓工作

　　男性由于在工作和家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，由于長期處于高壓狀态，這樣更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，補充維生素c，以應對繁重的工作。除鮮棗外，含有豐富的維生素c的食物還有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　8、紅酒防動脈硬化

　　如果不要喝酒，那就喝紅酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，能很好地降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對于預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升爲宜。此外，就可以避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲和幫助消化還有減少對酒精的吸收。

　　以上就是我的解析了，希望這樣的解析可以給大家帶來一定的幫助。其實，生活處處留心皆學問，養生無處不在，健康生活并不像我們想象中的那麽遙不可及，健康生活受飲食習慣的制約。所以，我提醒大家，爲了自己的健康生活，那就不如趕緊養成良好的生活習慣和飲食習慣吧。