男性冬季養生時間

　　男性冬季養生時間

　　中國自古就是男主外，女主内的社會分工，這是因爲男性天生就比女性要強壯的多，适合在外面工作賺錢，而女性考慮周全，适合做家務!但是也是有例外的，由于工作比較繁忙，導緻男性健康是一個誤區，其實男性也有不健康的時候!現在的生活壓力越來越大，許多男性都出現了亞健康的情況，該怎麽調理呢?又該在什麽時間調理呢？

　　1、餐後喝茶不養生

　　現實生活中有不少人都喜歡飯後馬上飲茶，其實這是很不科學的。盲目的喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差的。這是爲什麽呢？因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了的話容易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時爲飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人千萬不要空腹飲茶，否則茶就會稀釋胃液的，降低消化功能的降低，時間久了很容易引起胃炎的。

　　2、吃補藥也是要看時間的

　　其實人體上午8點消化系統的吸收功能比較低，最适合服用維生素類補品;如果将鐵劑留到晚上19時來服用的話，要比起早上服用，療效更加的理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨是最低的，因此，臨睡前補鈣可使鈣能夠得到充分吸收和利用。

　　3、洗手最少需要15秒

　　現實生活中大多數人每次洗手時間平均都是不足8秒的，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能就會使病菌乘虛而入。在洗手的時候，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，其實可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌，是不是很happy啊
！

　　4、千萬别拿酸奶充饑

　　爲什麽不能用酸奶來充饑呢？那是因爲空腹時人的胃液呈酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死的，酸奶的保健作用就會大量的減弱的。而飯後2小時左右，胃液會徹底被稀釋，胃内的酸堿度其實是最适合乳酸菌生長的，此時喝酸奶效果真的很好，尤其是晚飯後2小時更是最佳的選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果是很好的。

　　5、下班時間适合健身

　　其實在16時~18時這段時間内，人的體溫會迅速的上升，肌肉的力量和彈性都會達到頂點的，而且肺活量和心髒功能會更強的。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺是最敏感的，全身協調能力要達到比較好才行，尤其适宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　6、睡眠時間并非是越長越好

　　其實最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都是不利于健康的。經過研究表明，如果将睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都會有可能增加的。

       看了以上内容，希望能對你有所幫助！