冬季男性如何更好的補腎藏精

　　冬季到來，有到了男性養生的好季節，根據春生夏長秋收冬藏的原則，冬季養生主要以“藏爲主”，而男人更應該休養生息，存儲能量，以備來年的奮鬥，主要做到養腎強腎、藏精，那男性朋友都應該怎麽做起呢，小編今天就給您介紹男性冬天如何藏精。

　　男性冬季養生:飲食滋補強腎 節制房事藏精

　　飲食調養以強腎

　　冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、産熱量高的食物，體質虛寒者可适當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫後的黃酒，并放入姜絲，以助驅寒。此外，飲食也不可過鹹，因爲鹹味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心髒産生不利影響。

　　此外，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、闆栗、桂圓等也可以在三餐中适當加入。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驅寒，又可補充身體營養。

　　要指出的是，很多人以爲補腎就是一味壯陽，這未必科學，因爲這個“陽”指的是陽氣，而非腎陽。事實上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據自己的情況，對症下藥。對腎的逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。

　　節制房事以藏精

　　“冬不藏精，春必病溫”。中醫認爲，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵禦寒邪，首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，而會消耗人較多的能量。

　　因此在過時，一定要掌握分寸。冬季爲了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而卧，減少身體接觸後的刺激。爲何要作出這種限制呢?從中醫角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精爲基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，相對減少，性沖動也相應減少，有利于做到閉精不洩。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得幹澀。

　　鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現腰痛等症狀，“腎傷則髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導緻疾病的複發或加重。自測房事是否适度的方法是：次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合适的;如果次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明頻率不合适。

　　溫馨提示:夫妻在冬季過時也要注意保健，延長前戲，适當控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。