男人秋季養生保健

　　秋季是養生的季節，男人在秋季也要養生，那麽男人養生要從哪些方面做起呢?一起來看看吧。

　　奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示着身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

　　解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學醫學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進行專項研究。

　　結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于産生較軟糞便并幫助排洩。

　　呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。

　　讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。