男人春季養生吃什麽好

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔在我國民間，人們稱之爲“小人參”。胡蘿蔔素在人體内可轉化爲維生素a。近幾年研究發現，維生素a缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡蘿蔔，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

　　5、藍莓、草莓、紫葡萄

　　它們的營養價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊随其後的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌症和心髒病等疾病的發病風險。

　　黑豆有豆中之王的美稱。黑豆，主要産于印度、緬甸和巴基斯坦等國家，其含有豐富的蛋白質、維生素e、b群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份，在古代許多藥典中，都曾經記載黑豆具有“駐顔、明目、烏發、使皮膚變白嫩”等效果。比如唐代的《本草拾遺》記載，黑豆能“明目鎮心，溫補。久服，好顔色，變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城内外，少男少女爲了養顔美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。

　　7、核桃

　　核桃号稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，适合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。

　　8、燕麥

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

       上面給大家介紹了男性朋友在春季要吃的幾種養生飲食，春回大地，人們的也不像冬季那樣低沉，所以春季更應該吃一些有活力的飲食，讓你在春節更健康。