睡眠的好習慣 男性怎樣才能睡的好

　　應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀态，而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利于再次入睡。

　　衆所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，内衣要适時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持幹淨，經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。