睡眠的好習慣 男性怎樣才能睡的好

　　人的一生中有百分之三十的時間都用在了睡眠上，可見睡眠對于一個人來說是十分重要的，煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀态，而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利于再次入睡。如果房内充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顔色，會使人不易入睡，比較好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作爲卧房的主色。

　　首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

　　大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更爲深刻。

　　其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。