睡眠不好怎麽辦 男人睡眠不好如何調理

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀态。

　　而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利于再次入睡。衆所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，内衣要适時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持幹淨，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。