睡眠不好怎麽辦 男人睡眠不好如何調理

　　男人的一生中，有百分之三十的時間用在了睡眠上。隻有擁有一個良好的睡眠方式，才能調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　那麽男人怎樣才能睡得好，睡出健康來呢?

　　首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更爲深刻。