10個TIPS，讓男人精力旺盛

　　摘要：坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正确的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　以科學的方法調整身心，随時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

　　1.晨練5分鍾

　　起床後鍛煉5分鍾，不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路裏。很多人誤認爲晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公裏，其實是不必要，也不太現實的。你隻消花5分鍾，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麽對着鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2.養成喝水習慣

　　處于缺水狀态的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下内清潔，也爲五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　3.講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超标，還愛，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　4.十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　5.午後喝咖啡

　　午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易的時候，此時喝一小杯咖啡效果比較好。當然喝茶也行，随你喜歡!别忘了睡前4小時内不要喝咖啡，免得過于興奮睡不着。

　　[[編輯推薦：夏季飲食 涼拌四類蔬菜的秘訣]]

　　[[編輯推薦：都市白領的10個最佳飲食習慣]]