男人常步行可改善身體狀況

　　摘要：日本研究人員發現，一項經濟省事、不需要專家指導的居家有氧運動能讓你身材更好、身體更健康，方法是每周至少行走兩次，每次至少20分鍾，并不斷增加行走步率。日本研究人員在《國際運動醫學雜志》上發表文章說，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。日本研究人員說，上述居家運動的益處可與有人指導的運動相媲美，值得推薦。

　　日本研究人員發現，一項經濟省事、不需要專家指導的居家有氧運動能讓你身材更好、身體更健康，方法是每周至少行走兩次，每次至少20分鍾，并不斷增加行走步率。日本研究人員在《國際運動醫學雜志》上發表文章說，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

　　研究人員把200名42歲至75歲成年人随機分成對照組和運動組，運動組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時的運動課。

　　結果顯示，32周後，運動組成員的行走耐力及30秒内坐下站起次數有顯著提高。與對照組相比，運動組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯，女性則在身體機能、綜合健康和活力方面提高得更快。目前很多專家推薦的運動方式都需要有人監督和指導，不僅花費高，而且不方便。日本研究人員說，上述居家運動的益處可與有人指導的運動相媲美，值得推薦。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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