男性健身要根據年齡來選項目

　　40歲後：疾病預防爲主

　　與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

　　鍛煉每星期一、五進行兩次，内容包括：

　　25-30分鍾的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、遊泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鍾不超過130-140次。

　　10-15分鍾的器械練習，器械重量要比30歲時輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。爲防止意外，比較好不使用啞鈴，用健身器械。

　　5-10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易于萎縮的肌肉。

　　周三加一次45分鍾增強體力的鍛煉。不借助器械，可用俯卧撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次，數量依自己的承受力而定。

　　推薦運動項目：打網球、長距離滑雪、遊泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]