男性如何保養可以遠離亞健康

　　摘要：健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?男人們，你們是否知道呢?這裏，教你幾招，讓你遠離亞健康。伴随着社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成爲當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。

　　 健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?男人們，你們是否知道呢?這裏，教你幾招，讓你遠離亞健康

　　1.均衡營養

　　沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

　　2.保障睡眠

　　伴随着社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成爲當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織确定“睡得香”爲健康的重要客觀标志之一。當感到情緒不佳或者身體不适時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不适也會有所減輕，甚至恢複如常。

　　3.動養兼顧

　　人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀态來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，内髒各器官功能都保持興旺狀态，人才能顯得精神無比。

　　4.培養興趣

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5、善待壓力

　　心理學家認爲，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

　　善待壓力，首先要樹立正确的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

　　其次，要确立切實可行的目标定向，切忌由于自我的期望過高，無法實現而導緻心理壓力，倘若目标經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目标。

　　再者，要學會适度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體内的正氣旺盛，去除緻病的因素，早日回到第一狀态，成爲健康人。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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