白領男士的每日養生之法

　　摘要：跳繩+做操。跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦髒腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鍾，而做操是爲了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾爲宜。

　　 男人作爲一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀态投入到工作當中呢？加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：

　　 慢跑+氣功

　　 先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

　　 走動着叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒内從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體内氣體，這樣循環做20～30分鍾。

　　 跳繩+做操

　　 跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦髒腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鍾，而做操是爲了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾爲宜。

　　 騎自行車

　　 騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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