老年人的養生保健

     老年人養生保健其實并不是那麽的簡單，随着年齡的增長，老年人的體質就會更加的虛弱，那麽老人們除了日常飲食養生之外，還需要避免以下心理。

　　一、過喜：喜爲心志和心主血脈還有主神志。過喜就會容易傷心，常出現心慌、心悸、失眠、多夢、健忘、多汗出、胸悶、頭暈、頭痛、心前區疼痛，甚至會神志錯亂和喜笑不休還有悲傷欲哭以及多疑善慮、驚恐不安等症狀，就會容易導緻一些精神、心血管方面的疾病發生，嚴重者還可以危及人的生命，如果大喜的時候就會容易造成中風或突然死亡，也就是中醫裏的“喜中”。

      二、易怒：怒爲肝志，肝主疏洩和藏血生血。大怒傷肝，主要表現爲肝失疏洩和肝氣郁積還有肝血瘀阻以及肝陽上亢等病證，出現胸脅脹痛和煩躁不安還有頭昏目眩以及面紅目赤，有的則會出現悶悶不樂、喜太息、嗳氣、呃逆等症狀。就會容易引起唾液減少，食欲下降，胃腸痙攣，心跳加快，呼吸急促，血壓上升，血中紅細胞數量增加，血液黏滞度增高，交感神經興奮。時間一長，就會很容易使人患高血壓等心腦血管疾病。對已患心腦血管疾病者，而且可以使病情加重，誘發中風和心肌梗死等，危及性命。

　　三、過悲：悲爲肺志，肺主氣和主行水還有主治節以及主宣肅。過度悲傷就會容易使肺氣抑郁，耗散氣陰，出現感冒和咳嗽症狀，或出現荨麻疹和斑秃還有牛皮癬等皮膚病。同時肺爲嬌髒，清虛嬌嫩易受邪侵，《理虛元鑒》記載：“肺氣一傷，百病蜂起，風則喘，寒則嗽，濕則痰，火則咳，以清虛之府，纖芥不容，不容易護易傷故也”。

　　四、易恐：恐爲腎志，腎藏精，主水液和主納氣還有主一身陰陽。腎功能受損，就會容易使氣化失職，開阖失度，或呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。所以，人在受到劇烈驚吓之時，會出現大小便失禁和突然昏厥還有不省人事等，甚至導緻死亡。

　　五、過思：思爲脾志，脾主運化和主生血統血還有主升清。過思就會容易傷脾，如果脾失健運，就會容易使血液虧虛、陽氣虛衰、機體的消化吸收功能失常，出現頭暈眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虛征象，或惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道疾病。

　　老年人如何自我控制情緒

　　一、自我暗示和激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人就可以不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較爲卑劣的天性"，"仁愛産生仁愛"，"野蠻産生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便能組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

　　二、宣洩法。摔打一些不重要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的沖動。比較好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個台階，跑步上樓更好。還可以與别人聊聊。

　　三、自我按摩。怒氣就會容易使你的頸部和肩部内的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鍾左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　四、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多，但環境一樣，不一定全都适用，但是認識發怒的危害，但是可以避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

　　五、有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在憤怒的時候，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。因此，還要在"怒發"尚未"沖冠"之際，善于運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的"觸媒"，即争吵的對象和發怒的現場，去到其它的地方幹點别的事情。

　　六、有意"撤火"辦法，強制自己，忍着不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人争吵的時候，舌尖在嘴裏轉十圈，等到心平氣和的時候，氣頭過後再解決矛盾的"冷處理"，千萬不可以火上澆油。