老年人怎樣保養更年輕

　　歲月催人老，但是人們都不希望自己漸漸的老去，那麽怎樣才能讓衰老不那麽快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保健：

　　适當的體育鍛煉

　　在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鍾，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心态，情緒樂觀，俗話說笑一笑十年少，開心也是一種鍛煉呦，人心情好比什麽都重要。每天堅持小跑200米對身體有益。

　　均衡飲食預防癌症

　　爲防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，像新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿蔔，各種菌類及海産品，都可以防止各種癌症。

　　雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，适量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。