中老年人秋季養生的方法

　　秋天是很多的疾病發生的一個高發期，當然特别需要注意的就是一些小孩子和中年人了，因爲這些人的抵擋力是比較弱的，所以在飲食上等一些的地方注意一些的，一起看下!

　　1、首先就是在到了秋天的時候，那麽各種瓜果大量上市，本來的話急速一些的腸胃病比較多見。所以說一些的就是老人應千萬小心，不過需要主要的就是不要忽略飲食的清潔與保健。還有就是一些的秋涼季節的細菌繁殖力并不低，食物的話也就是會很容易被污染或腐蝕變質，這個時候的話一般的話也就是剛進入恢複期的消化功能頗爲嬌氣，稍一不慎就會出現嘔吐腹瀉，那麽就是會造成急性胃腸炎或痢疾。所以，要嚴格把住“病從口入”這一關，做好食品的清潔保鮮工作，嚴防食品污染。

　　2、老年人的話就是不宜是吃一些的就是太油膩的食物。這個時候的話淡，就是要少油少鹽少加工，因爲中國人現在食鹽和食油量超标，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以說，很多的老年人要吃的淡一點。

　　3、在秋季進補的話，是能夠很好的是打好營養基礎，這個時候的話爲老人度過寒冷的冬天作好物質準備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，這個時候的話許多人吃起來口幹舌燥、鼻子流血而得不償失。

　　4、其實老人的秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。

　　5、很多的老年人的牙齒常常會松動或者脫落，這個時候的話腸胃的消化能力也大不如從前，所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物，這個時候的話想比較硬的果實類食物等，當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。