中老年人養生有哪些禁忌

　　中老年人中醫養生保健的禁忌

　　現在社會養生保健是非常流行的，而中老年人養生保健更是備受人們所關注的，中老年人如何科學的養生才達到強健體魄的目的呢，爲保證身體健康，以中醫理論爲基礎，中老年人平日生活一定要多注意以下幾點：

　　别饞

　　少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的正常規律。中年人爲了預體發胖，除卻經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽爲宜，千萬不要覺得這樣能行嗎？不餓嗎？其實這都不用擔心，因爲人體晚上本來就不能吃的太多，更何況是中老年人呢？

　　别懶

　　俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人一到中年，經常會覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不喜愛運動。這表明衰老已悄然得來臨。爲此，中年人應該切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。适當做一些家務勞動，也不失爲一種很好的鍛煉把！

　　别太勞累

　　中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是非常有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。不然的話，到了晚年那就會好多疾病纏身了，那就後悔莫及了。

　　别太欲望

　　人到中年，爲避免未老先衰，隻可有感情，不可進行欲望。房事過度，會傷神損壽，影響身體健康。有的中年人靠“”以求無度淫樂，這無異于自殘。是非常得不償失的，簡直是拿生命開玩笑。

　　别生氣

　　百病生于氣，氣如果不和，就容易演變成緻病的有害因子。因此，中年人切不可動辄生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”莫生氣，生氣無疑是拿别人的錯誤來懲罰自己。

　　别愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太過重，容易多愁善感，這種情緒很容易是人催人衰老。爲此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。要做到泰山壓頂而面不改色。

　　别喝太多酒

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝髒功能，影響腎、脾和消化系統健康。爲此，中年人比較好戒酒，非要飲用不可使，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。這樣就不會造成身體内髒的負擔了，現在很多年輕人喝酒更是肆無忌憚，那其實拿自己的身體來開玩笑。