對老人健康有益的八個小細節

　　在日常生活中一些不被看重的細節，相反是延年益壽的關鍵，尤其是對老人們更爲顯著，都是什麽小細節呢?下面大眾健康網小編介紹生活中對老人健康有益的小細節。

　　一、看喜劇電影。有不少人認爲嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但美國馬裏蘭大學醫學院一項新研究發現：喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者讓一些受試者分别在兩天裏看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影後發現：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰争片會導緻血管收縮，血液流量減少。

　　二、每次隻做一件事。美國加州大學舊金山分校的神經科學家亞當•格茲利博士認爲，電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務，這實際上對大腦健康非常不利，進入老年後這種效應就顯現了出來。

　　三、吃巧克力。發表在《美國心髒病學會期刊》上的研究顯示：每周吃45克以上的巧克力(相當于兩塊糖果大小)會讓人們患上中風的可能性下降20%。

　　四、喝啤酒。意大利學者發表在《歐洲流行病學期刊》上的研究顯示，适度飲用啤酒的人患上心髒病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或适度飲用能發揮最大的健康功效;一旦過量，健康功效立刻消失。

　　五、坐立不安。在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快，但發表在《運動與鍛煉醫學科學期刊》的最新研究顯示，坐立不安實際上有助于增加人們每天的體育活動量，促進心肺功能健康。在工作場合，人們可以走到同事身旁進行交談;在家裏可以來回走動做一些零星的雜活。

　　六、。不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關系更融洽。在美國老年醫學會年會上公布的一項報告顯示，會讓老年夫妻覺得婚姻更令人(轉載自中國健康網http://www.69jk.cn，請保留此标記。)滿足和愉快;而且越頻繁，這種效應就越明顯。

　　七、發燒。人們都知道發燒的滋味不好受，但羅斯韋爾帕克癌症學會的學者發現發燒在增加人體免疫系統的抵禦功能方面發揮了重要作用。他們發表在《白細胞生物學期刊》上的研究顯示：體溫稍微升高，有助于免疫系統更好的發揮和調動其抵禦被感染細胞的功能。

　　八、慢點吃飯。發表在《美國飲食協會期刊》上的研究顯示，吃飯速度慢實際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖症。

　　特别指出的是，老人不要輕易放棄，生活中，很多老年人認爲性是年輕人的事，一過60歲，就不再需要了。其實，這是一種錯誤觀點，老年人同樣需要，年紀大了也不能輕易放棄。

　　适當的能幫助老年人保持身體健康，研究表明，在70歲的人群中，50%的男性和40%的女性有需求。過程中，**雙方身體和精神得到全面興奮，身體同時會分泌相關激素，這能鍛煉心髒、美容養顔、促進睡眠。國外研究資料表明，與沒有的老人相比，積極的老人記憶力更強。

　　還能有效延長壽命。與沒有的男性相比，有規律的男性壽命要長15—20年，不和諧的女性平均壽命會縮短6年。

　　不過，由于身體衰老等因素，老年人的不同于年輕人，應做出适當調整。在次數上應适當減少，時間不宜過長，強度不宜過大，注重情感需求，切忌一味追求感官刺激。千萬不要亂用“補藥”，以免傷害身體健康。