秋季老人養生小知識

　　秋高氣爽，秋天的晝夜溫差較大，氣候變化沒有規律，因此秋季被人們稱爲各種疾病的多發季節。因此在秋天我們要特别注意增強身體的免疫力，加強人體調節機能。今天就教大家一些秋天老人養生的知識。

　　1、調節飲食，養肺生津

　　老年人由于五髒衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　2、愉悅身心，陶冶情操

　　秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導緻老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特别注意精神保健，可适當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　3、提高耐寒能力，防感冒

　　秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和适應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發病，秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

　　4、加強鍛煉，增強體質

　　秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇适宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

　　小編溫馨提示：在外的子女們，請多多關注一下老人的身心健康，給家裏帶來一片溫馨!