了解老人睡前的注意事項

　　六、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

　　七、忌睡前過度用腦

　　老年人晚上如有學習和創作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡之前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　八、忌張口而睡

　　張口入睡，空氣中的病毒以及細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。

　　九、忌仰面而睡

　　睡覺的姿勢，以向右側身而卧爲比較好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。

　　十、忌蒙頭而睡

　　老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體是極爲不利的。

　　溫馨提示：良好的睡眠可以幫助機體達到很好的休息、休整以及恢複。随着我們年齡的增加，步入老年後，睡眠質量就會嚴重下降，甚至對身體健康造成影響。夏季悶熱潮濕，更不利于老人睡眠。那麽，要想在夏季有個良好的睡眠，老年人就要要注意以上睡覺前應注意的事項。