了解老人睡前的注意事項

　　養生本來是一悠揚貫穿一輩子的事情,人小到大,從壯到老都應該養生,也隻有這樣才能達到養生的最大效益.但是,現在的情況是少年深陷于應該教育的泥潭裏,青年奔波于求職擇業的洪流中,中年博擊在安身立命的職場上,哪來的時間和心思談養生?所以也隻有老年人才有時間和精力認識與實踐養生,雖然遲了點,但總比不作爲要好很多.下面小編介紹幾種老年睡前養生應注意的事項。

　　一、忌睡前說話

　　因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　二、忌睡眠前吃東西

　　人進入睡眠狀态之後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀态。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但會影響入睡，還有損健康。

　　三、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的等物質，睡前喝易造成入睡困難。

　　四、忌眼對燈光而睡

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但是仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。

　　五、忌沖風而睡

　　房間要保持空氣流通，但是不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。