盤點老人養生保健方法

　　5.站起來

　　長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯後散散步。自己做家務，不要請小時工;多用樓梯，少用電梯。

　　6.走出去

　　長壽地區都以牢固的社會與家庭關系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動裏去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志願組織，這些社會關系都會有助你長壽的。

　　7.放輕松

　　世界上最健康的人們都會有感到壓力的時候，但是他們總會想方設法來減壓。冥想、跑步、與好朋友做個晚飯，總能讓人平靜下來。不時吃個漢堡也是可以的，不要有太多罪惡感。讓自己的整體生活方式和飲食習慣保持健康、多與流、讓自己不斷進步，這些才是最重要的。

　　8.多吃魚

　　斯堪的納維亞人、日本人，以及地中海地區的人通常每餐都會吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質是非常有益于心髒健康的，甚至還能減少患抑郁和認知障礙的風險。

　　溫馨提示：老人度盛夏要少吃冷飲，使用空調的家庭，空調溫度不可過低，使用時間不可過長，而室内也需要經常通風換氣，以保持空氣新鮮。老人如果出汗太多，切記不可洗冷水澡。