夏季老人飲食的7個“不貪”

　　在夏季，高溫多雨，人體水分流失快，溫度高，使得人們在夏季不能亂吃東西。尤其是老人，身體本來就差，所以老人在夏季養生要做到7個不貪，下面一起來看看吧。

　　不貪精

　　老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。

　　不貪肉

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利于心腦血管病的防治。

　　不貪硬

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　不貪遲

　　三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯後休息，避免積食或是低血糖。

　　不貪熱

　　老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易胃癌、食道癌。

　　不貪快

　　老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或是肉骨頭鲠喉的意外事故。

　　不貪酒

　　老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心髒的負擔。同時，老人多飲酒，還易導緻肝硬化。

        上面介紹了老人夏季飲食要做到的7個不貪，老人身體素質本來就差，夏季有高溫潮濕，所以對于飲食，老人要格外注意，不要觸犯上面的7個方面，讓老人在夏季保養好身體。