老人教你怎麽飯後養生

      老人都有老人家的一套養生知道。雖然有很多已經被認爲是錯，但是還是有很多是值得借鑒的，比如飯後的養生之道吧。下面一起來看看吧。

　　“飯後養生”對老人健康尤爲關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實，飯後養生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。

　　飯後先漱口：古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　飯後再揉腹：唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，隻要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則卧”，就會“生百病”。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　飯後慢慢走：《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鍾，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鍾。患有心腦血管病的人也不适合。

　　飯後聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾髒聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

      上面給大家說出了老人飯後養生之道的精髓，其實很多人都知道老人這樣養生，但不知道是好是壞，不知道有什麽作用，看了上文，大家都知道了，以後學習下老人家的養生之道吧。