淺談長壽之道

    從古至今，健康長壽一直是人們夢寐以求的美好願望，每個人都希望長壽。于是乎，大家紛紛從生活環境、飲食習慣等方面分析抗衰老的原因，更注意查找抗衰老、益壽延年的辦法，電視、廣播關于長壽的保健知識和醫藥信息鋪天蓋地，以緻到了泛濫的地步。如何才能長壽呢？我認爲應從以下三個方面做起：

    首先是要保持一顆童心。孩子天真無邪，常和孩子們在一起生活，會煥發我們的青春，讓我們無形中感到自己年輕了許多。身邊的煩惱事，憂傷事，會因孩子們純真的笑臉、稚嫩的言語而将一切煩心事抛之腦後，煙消雲散了，我們的心也就随之樂了起來。俗話說“笑一笑，十年少”。因此，經常保持一顆童心，用純淨的心感受生活，遠離世俗、遠離物欲，你便會發現，其實我們可以過得幸福快樂，隻要我們能夠做到以誠待人，做到淡泊名利，做到超然灑脫，生活便會單純透明，我們的心胸會更開闊，自然我們的壽命也就延長了許多。
 
   其次是要堅持不懈的運動。人們常說“生命在于運動”。 養成規律運動的習慣是健康長壽的保證。規律的運動能穩定持續地産生充足的一氧化氮，一氧化氮能促使血管擴張并抑制血栓形成，使人體血液循環得到改善，從而達到預防心血管疾病與其他疾病的目的。而一氧化氮缺乏可能導緻糖尿病、心血管疾病。因此，我們要适當運動，并持之以恒，你會發現抵抗力增強，身體會變得更強健，壽命也長。

    第三是要做到膳食合理。要少食多餐，多吃魚、瘦肉、蔬菜、豆類、水果，以保證身體必需的營養成分。特别是經常吃一些新鮮水果，确保身體攝入足量的維C；飲食要清淡。動、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五谷雜糧、蔬菜要各占一定比例，肉食每天不超過100克，不能暴飲暴食。多吃魚和低脂食品，可減少結腸癌與乳腺癌的發病機會，同時，對心腦血管疾病的預防、促進新陳代謝都會有很大的好處。多吃大豆食品，因爲其富含植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素等人體必需的脂肪酸，對人體非常有益，且易消化，可抗衰老防病。如果做到了以上三點，相信會對大家延年益壽有所幫助。