長壽的秘訣 控制飲食很重要

　　長壽是每個人所期盼的，到底如何做才能長壽呢，不妨從飲食做起，可見節食對健康長壽具有重要的意義，那麽中老年朋友又該如何合理節食呢?首先，要養成良好的生活習慣，動物内髒要少吃，以谷類爲主食，且每餐都不要吃得過飽，以八成飽爲宜。最後，需要提醒大家的是，節食的目的是保持一種低營養水平，但絕不是缺營養，因此，節食必須要在保證營養供給的基礎上進行。

　　據調查 ，許多長壽老人長壽經驗之一，是吃飯隻吃七八分飽。古代一些醫著也論述節制飲食 可以抗衰老 、延壽命。這一規律已被現代許多科學家通過動物實驗所證實。節食爲什麽能長壽呢？科學家分析有以下原因。

　　節食能減輕腸胃負擔 經常飲食過飽，會使消化系統長期負荷過度，導緻内髒器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體内脂肪 沉積，引發“富貴病”，如冠心病 、糖尿 病 等。