老年人睡姿與健康關系密切

　　摘要：老年人睡覺時不宜選擇左側卧位和俯卧位，比較好采取仰卧位和右側卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時比較好選擇右側卧位。

　　俗話說“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”。老年人随着年齡的增長，機體各系統功能降低，體質減弱，因而容易疲勞，科學的睡眠能消除疲勞，恢複體力。

　　人步入老年，生理功能會發生一系列變化，其中包括睡眠姿勢的變化。

　　人的睡眠姿勢不外乎仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位4種。

　　人以仰卧位睡眠時，肢體與床鋪的接觸面最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特别是比較肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時的鼾聲和鼻息聲不僅會影響别人休息，而且會影響睡眠者自身肺内氣體的交換而出現低氧血症。

　　人以右側卧位睡眠時，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物質排出，但長時間右側卧位睡眠會使右側肢體受到壓迫，影響血液回流，使睡眠者出現酸痛麻木等不适。

　　人以左側卧位睡眠時，不僅會使人的左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心髒在胸腔内所受的壓力加大，不利于心髒排血。

　　人以俯卧位睡眠會影響呼吸，并影響臉部皮膚的血液循環，使面部皮膚容易老化。

　　因此，老年人睡覺時不宜選擇左側卧位和俯卧位，比較好采取仰卧位和右側卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時比較好選擇右側卧位。

　　當然，睡眠中的姿勢并非固定不變。《千金要方》中說：“人卧一夜當作五度反覆，常逐更轉。”

　　有人觀察，在一夜睡眠中，有時人的的變動可達10~50次，而目的就是爲了求得舒适的。醫學研究認爲，最佳的睡姿爲右側卧，老年人更應選擇此睡姿。因爲右側卧可使全身肌肉得到較滿意的放松，又可增加肝血流量，利于腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收。

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